Библиотека
Карта паттернов
Повторяющиеся паттерны — это не слабости. Это адаптации, которые когда-то помогали. Когда они становятся видимыми — появляется больше выбора.
Самооценка и критика
Внутренний судья, планка, сравнение с другими
Самокритика
Что бы ни происходило, внутренний голос находит, в чём можно себя упрекнуть.
Перфекционизм
Работа «достаточно хорошая» не ощущается как завершённая.
Страх ошибки
Перед шагом появляется особая осторожность: а вдруг что-то пойдёт не так?
Сравнение с другими
Взгляд на других автоматически превращается в измерение собственной ценности.
Безопасность и тревога
Откладывание, контроль, страх оказаться видимым
Откладывание
Важное действие снова ждёт «подходящего момента» — и момент всё не наступает.
Страх осуждения
Что подумают другие — вопрос, который ограничивает выбор сильнее, чем собственные желания.
Избыток контроля
Чтобы чувствовать себя в безопасности, нужно знать, как всё будет.
Связь и близость
Отношения, принятие, дистанция с людьми
Смысл и направление
Жизненный путь, собственные желания, пустота